أطعمة ممنوعة للأطفال في السحور

عند تحضير وجبة السحور للأطفال، من المهم اختيار الأطعمة التي تمدهم بالطاقة وتحافظ على ترطيبهم طوال اليوم. في المقابل، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها قد تسبب العطش، الجوع السريع، أو مشكلات في الهضم.

طعمة ممنوعة للأطفال في السحور

كشفت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، أهم الأطعمة الممنوع تناولها للأطفال في السحور، وهي:

1. الأطعمة المالحة والمخللات، الجبن المالح، الشيبسي، لأنها تزيد الشعور بالعطش وتؤدي إلى احتباس السوائل.

2. الحلويات والسكريات المكررة مثل الكنافة، البسبوسة، المشروبات الغازية، والعصائر الصناعية، لأنها ترفع السكر سريعًا ثم تؤدي إلى انخفاضه، ما يسبب الجوع خلال النهار.

3. المقليات والأطعمة الدسمة مثل البطاطس المقلية، الفطائر المقلية، والدجاج المقلي، لأنها تسبب عسر الهضم والانتفاخ، وقد تؤدي إلى الشعور بالتعب أثناء الصيام.

4. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها مدرة للبول وتزيد من فقدان السوائل، مما يؤدي إلى العطش والجفاف.

5. الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الحارة مثل الفلفل الحار والأطعمة الحريفة، لأنها قد تسبب اضطرابات معوية وحرقة في المعدة.

6. المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض مثل الخبز الأبيض، الكرواسان، والكيك، لأنها فقيرة بالألياف وتؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة.

أطعمة صحية بديلة لسحور الأطفال

وأكدت استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة تناول الأطعمة التالي ذكرها في السحور للأطفال برمضان، وهي:

1. الزبادي مع العسل أو الفواكه لأنها تساعد في الهضم ويمنح طاقة تدوم طويلًا.

2. البيض المسلوق لأنه مصدر ممتاز للبروتين ويساعد في الشبع.

3. الشوفان بالحليب والمكسرات إذ يمنح طاقة مستدامة ويحتوي على ألياف مفيدة.

4. التمر مع الحليب، يعد خيار صحي يمنح الطاقة دون التأثير على مستوى السكر.

5. الخبز الأسمر مع الجبن قليل الملح لأنه غني بالألياف ويشعر بالشبع.